5W1H+Then状況説明

Who(誰が)私が
When(いつ)シリアル食品を食べるとき
Where(どこで)家で
Why(なぜ)秤を使うのがめんどくさくて
What(何を)シリアル食品を
How(どのように)目分量で器に入れた
Then(どうなった)ものすごく量が多くて食べ切ったとき吐きそうになった
前提条件
  • ワケあって軽く自棄になっていた

健常行動ブレイクポイント

  • 「秤を使わなくても大丈夫」と分量確認を怠った
  • 自暴自棄になって自身を苦しめるためにあえて過剰な量にしようとした

どうすればよかったか

  • 秤を使う
  • 深呼吸するなどして心を落ち着かせてから食事を摂る

備考

  • 秤で消費量を量ってみたら二食分食べていた。