5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)つい最近
Where(どこで)自宅ないし自宅周辺で
Why(なぜ)健康状況を改善するため
What(何を)一人で
How(どのように)筋トレや散歩を行うよう努めている。
Then(どうした)運動中、気落ちするようなことを考えてしまうことが多く、その対策に悩んでいる。

前提条件

  • 普段はスマートフォンやタブレットなどでSNSの短文を読み散らすことで気を紛らわしがちなのだが、当然これを行うと運動ができない。

試したこと

  • 散歩は他人を誘う、室内運動はジムや簡単な教室に通ってみる などの対策を講じたが、 前者は他人の都合が毎回つくわけではないこと、 後者は出費を伴うわりに意識がそれるわけではないため 場所が変わっても気落ちするだけだと気づいて、 解決にはいたらなかった。
  • 筆者は音楽を聴くのが苦手で、音楽を聴きながら運動するという方法を取れない。

まだやってないこと

  • 次はスクイーズなど触感を刺激するものを購入し、手先に意識を分散させる方法を取る予定。

備考

  • 「手や頭に暇ができると勝手に嫌なことを考えてしまうので、常に何かしているしかない」という状態は非健常者あるあるだと思っているのですが、皆さん対策はどうしていますか？
  • 運動や勉強をする場合、動画を見る必要があって音楽を聴けない場合もあるので、 音楽以外の落ち込み対策を募るのは集合知としても役に立つかなと思い投稿しました。
  • お知恵を借りることができればありがたいです。