疲労感があると寝付きがよくなるし、それ以外でも中〜長時間の運動は脳内の血流が良くなってメンタル改善に繋がることが多いのよね。 運動を習慣化できる体調・精神状態なら絶対にしたほうがいい。 逆に、習慣化できない単発の高強度運動はデメリットのほうが多いからやらないほうがいい。 うつ病とかじゃなくても、今まで全く運動してなかった人が初日からいきなり10km走って疲れ切ってそれっきりになっちゃったりするじゃん。 あれがいちばんダメ。それなら毎日30秒だけ速歩するとかのほうがずっといい。

なんか歩いてる間もずっとモヤモヤがループしそうでこの方法は避けてたけど、やってみようかなって思った 疲れで感情って上書きできるんだ

同じくうつ病当事者として書きますが、これで改善する人はマジでどんどんやりましょう。 実際結構な人がこれで回復傾向を見せます。 でも全く効果が無いどころかかえって悪化するタイプのうつ病も居ます。俺です。 なのでうつ病患者全員に「ホラ散歩効くってよ！外行け！歩け！」と強要するのはやめましょう。

うつ病当事者の一人として一応書いておきますが、これはマジです。超重要アドバイスです。 一日中寝て、少し元気になったらスマホをいじる。(やりたくてやってる訳ではないのだが、)こういった生活は更なる害を招きます。第一に横になりながらスマホをすると斜視になるし、第二に寝すぎると腰が破壊され、ついでに背骨も破壊される。そして物理的に動けなくなる。 うつという大敵と戦っているのだから、他に敵を増やすのは絶対に避けるべきだよ。