5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	嫌なことがあって気分が落ち込みんだ時や、気分が落ち込んでいるが原因に心当たりがない時に
Where(どこで)	Null
Why(なぜ)	気を紛らわせるため
What(何を)	YouTubeにアップロードされた精神科医が話している動画を
How(どのように)	視聴した
Then(どうした)	気分が落ち着いた

前提条件

• 動画を視聴する前に、気分が落ち込む原因を特定し、対策を取るようにしても気分の落ち込みが解消しない場合について書いている
• 運動する、食事や睡眠をしっかりとるなど、一般的な気分の落ち込みに対する対策はすでに行ったか、一時的に行うのが難しい場合について書いている
• 病気などが疑われる気分の落ち込みは対象にしていない

なぜやってよかったのか

• 直接的な対策が難しい気分の落ち込みを抑えることができたため

やらなかったらどうなっていたか

• 気分の落ち込みが長引き、やるべき作業や睡眠に支障が出ていたかもしれない

備考

• なぜこのようなことが起こるのか、多くの人に当てはまるのかはわからないが、ひとまず参考までに本記事を執筆した