5W1H+Then状況説明
Who(誰が) | 筆者が |
When(いつ) | 毎日 |
Where(どこで) | |
Why(なぜ) | 全ての物事に満足いかなかったため |
What(何を) | 自分に対し |
How(どのように) | できることを常にやり続けろと追い詰め、 カレンダーに分刻みのスケジュールを詰め込んだ |
Then(どうした) | 1日の自由時間が30分ほどとなってしまい、自分で設定したスケジュールを達成できなかった際に希死念慮が生まれるようになった。 リストカットをするようになってしまい、不眠になった |
前提条件
- 筆者は本業と副業をしており、休暇日が月1日あるかないかである
健常行動ブレイクポイント
- 休む時間を確保しなかった
- できない自分の現状を受け入れられなかった
どうすればよかったか
- 意図的に休暇日を少なくとも月2日以上は 設定すべきである
- できない自分の現状を受け入れ、無理のない範囲でスケジュールを組むべきである
- 休暇の時は好きなことをすべきである(何もせず無駄にした!という意識を減らすため)
備考
- 筆者はASD、HSEの自覚があるが、通院していない