5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)地図をなんとなく見ていた時
Where(どこで)家で
Why(なぜ)幼い頃よく行っていた場所などが目に入り色々な思いがこみ上げ
What(何を)null
How(どのように)1時間ほど声を出して泣いた
Then(どうなった)希死念慮と抑うつ症状が緩和された

前提条件

  • 筆者はうつ病と診断され、現在治療している。

なぜやってよかったのか

  • 希死念慮と抑うつ症状が緩和され、生活が少し楽になった。
  • 涙を流すことにより感情が整理された。
  • 生きる希望が見えた。

やらなかったらどうなっていたか

  • 希死念慮と抑うつ症状に囚われ、死ぬまでずっと苦しいままだった。
  • ほぼ確実に自死していた。

備考

  • 幼少期にトラウマがあるなどの場合は逆効果かもしれない。