5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	私が
When(いつ)	寝る前に
Where(どこで)	家で
Why(なぜ)	静かすぎる場所だと眠れないので
What(何を)	スマートスピーカーで
How(どのように)	スリープタイマーを設定した上で音楽を再生した
Then(どうなった)	生活習慣が少しだけ改善した

前提条件

• 生活習慣が崩壊している

なぜやってよかったのか

• 「静かすぎて眠れない」という状況を改善するために、単純に音楽を再生したのが普通に良かった
• 眠れないにも関わらずベッドに長時間いると脳が「ベッドは眠れない場所」と認知しかねないため、スリープタイマーを使うことでベッドから一旦出るタイミングの目安にすることができた

やらなかったらどうなっていたか

• 眠れなすぎて自己嫌悪に陥っていた
• 生活習慣が悪化していた

備考

• 音楽を聴くことに目的がシフトすると本末転倒なので、ラジオ機能で連続再生しつつ音量は控えめにするといい
• 別にスマートスピーカーじゃなくて単なる Bluetooth スピーカーでもいいが、リマインドに使ったりもできて最近は安いので持っていなければ買ってみると便利