5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	就寝までに
Where(どこで)	エアコンのある部屋で
Why(なぜ)	夏場はエアコンが切れると30分後には室温が上昇し、2〜3時間後にタイマーをかける人達は夜中に目が覚めるらしいと知ったから
What(何を)	夏はエアコンを起床してもいい時間の30分前後を目処にタイマーで切れるようにセットした
How(どのように)	室温の上昇そのものが目覚まし時計代わりになった
Then(どうした)	生活リズムが改善した

前提条件

• 日中の快適な温度より就寝時は2℃ほど上げるといいらしい
• 扇風機を併用して頭部に当てている、こちらはつけっぱなしで構わない

なぜやってよかったのか

• 熱帯夜はもはや人が寝れる環境ではなく、エアコンつけっぱなしも極端過ぎるから
• 朝さえ起きられれば夜更かしがちだったとしてもいつかは寝れるから(個人の感想)

やらなかったらどうなっていたか

• 寝苦しい夜を過ごしているか、つけっぱなしで寒い朝を迎えていた
• 生活リズムが改善しなかったかもしれない

備考

• 冬は朝に遮光カーテンを開ける癖をつけているが、夏はすぐ室温が上がるので開けない
• 日の出の30分前と4時半(5時の30分前)は生活リズムが乱れがちな人向け