ADHDにおいては有名なライフハックなのでもう実践済みだったら申し訳ないのですが、大きな紙や下敷きなどで、今読むべき行以外をすべて隠して、1行ずつ読んでいくのがいいかもしれません。そういう専用のグッズも売っていますが、自分は貧乏なので、A4コピー用紙で自作していました。紙にカッターで1行だけ見える大きさの穴をあけて、本に乗せて1行ずつ読んでいました。 あとは、ブラウンノイズとかいう「ゴオォ……」っていう飛行機みたいな音が鳴っている作業用BGMが（ADHD当事者にはとくに）良いと聞いたことがあります。ただ、これは向き不向きがあって、自分は音が怖くてちょっと苦手でした……^^;

単純な肉体労働がガチでおすすめです 五体満足で言われたことやれれば誰でも良いような仕事　できれば運送の仕事など、色んな場所に移動できて、極端な疲労の無いものが良い 大金は稼げないけど、それでも無職とは比べ物にならない額が入ってきて、そして出ていき、経験が残る　文字や数字を介さない世界の本当の在り方を知る お金を稼がず消費もせず世間から乖離した生活をすること自体が脳に対して大変なストレスなんです 自己効力感を取り戻してください 難関資格を取って高給を貰うことだけが人生じゃないと知るべきです　尊敬されるような人間にならなくても案外やりたいことは出来るものだと気づき、そんな人間が沢山いて、自分はちゃんとその1人なんだと安心して、そうして漸く本当にやりたいことが産まれるんです 一見読書と関係なさそうだけど、多分それが1番の近道

デジタルデトックスするのも一つの手だけど、私はひたすらベッドでYouTubeを見て、ベッドから起き上がれるくらいになってきたらペン字練習してました。ユーキャンのイメージが強いですが書店で500円程でワークが買えます。 あとはメンタル系の自己啓発本や心理療法の本を読むと良いかもしれません。意外と字が大きくて見やすいレイアウトになってますし、自分の治療のヒントも見つかると思います。この2つを併せ持った「写文セラピー」なんて本もあります。 私は国家資格取得を目指してる中、うつ病が重症化し3ヶ月ほど寝たきりになったのですが最近は一日2時間程ですが勉強できてます(あとは編み物やどうぶつの森などのスローライフゲームをしてました) お互い日々を耐えましょうね。

自分は前に読んだことのある本から初めて、短歌、エッセイ、と少しずつ難しくしていきました。前に読んだことのある本は記憶も手伝って比較的読みやすいように感じます。また、エッセイも登場人物が少なく、一人称視点で固定されて進んでいくことから、比較的読みやすかった記憶があります。 私も躁鬱になる前は本の虫でしたが、今は一冊通して読み切る集中力すら失われてしまいました。 お互いにより良い読書ライフが送れますように。

同じような状態で資格試験に申し込んでた者です。正直結果的には金ドブだったので、回復途中の段階での資格試験はおすすめしません。 疲れはてた状態で申し込む資格試験には自己嫌悪を引き起こす要因が地雷原のように埋まっていて、例えば、 これまでの自分なら間違いなく通っていた試験に落ち続けることで自罰感情が増幅される、試験勉強がうまく進まない、 文章が読めないことを痛感させられる、スケジュールがたてられない、そもそも試験会場にたどり着けないことも多いなどなど、緩慢な自傷行為に近いです。 一応無理やり「何かやってる感」は得られるので、「本当に本気で何か役に立ちそうなことをしないと怖くてどうにかなりそう」という状態なら簡単な資格に申し込んでもいいかもしれませんが…。 もしどうしても資格試験に挑戦したいなら、試験に申し込む前に資格に関する分野の子供向けの本（大抵の分野で小～中学生に向けて内容を噛み砕いた本が出ています）を図書館で借りて一通り目を通し、 その本を落ち着いて読み通せるぐらい自分の心身が回復しているかどうか確認してからの方がお金が無駄にならなくていいと思います。

もしかしたら児童向け文学集などいいかもしれません。文字が大きくて平易な言葉で書いてあるので、文章を読むリハビリになるかも。 それと読むだけじゃなく書いたり音読してみるのはどうでしょうか？理解しようと頑張るのではなく、意味を落とし込まないままインプットに集中してみるというか…。動作だけを反復して身体に思い出させる感じで。私が鬱が酷かった時名前の書き方すら忘れかけていたのですが、ペンを握って線を引いてみるところから徐々に復活してきた覚えがあるので…。 私と投稿者さんの状況は違うとは思うのですが、何かしらの一助になれたら幸いです。無責任な言葉ですが、きっといつかなんとかなります。その時が来るまで心身を緩めておくのも立派な未来への一歩なはずです…！

短編集は1ストーリー30分くらいで読めて良かった 海の見える理髪店 って本は読んでその足で髪切り行きたくなるからオススメ

他の人も言ってるけど、「一行ずつしか読めなくなった」ってパターンは割とよく聞く気がする(逆に言えば一行ずつなら読める人が多いのかも？) わざわざ専用のものを買わなくても適当なもので代用できると思うから試してみても良いかも

数日前にメンタルコントロールを覚えた者です。 そのためブレインフォグみたいな物理症状の改善に関してはうまくアドバイスを出来ませんが、メンタルの不調から来るデバフを軽くする糸口であれば分かります。 感情は全然嘘を吐くし、思った以上に役に立たない事を念頭に置くといいです。 怒りや抑うつだけでなく、喜びや高揚といった感情も同様です。 自責、抑うつ、鬱憤、焦り、妙な高揚感、そういうものが沸く度に自覚して意図的に“役に立たないからな…”と水を差すのがオススメです。 これをやっていくと不思議と虚無にはならず、むしろ情緒が穏やかになりつつ子供の時以来のハリを取り戻せます。 ポイントとしては感情だけを見限る事です。空腹や疲労、体調などはむしろ丁寧な察知を心掛けるといいです。 鬱だったりするとなかなか対処までは手が回らないかもしれませんが、まずは察知しただけでも目標達成、もし対処出来そうであれば手を打つ、といった感じです。 比較的手を付けやすいオススメの体調管理は栄養管理です。少し雑ですが、私はchatGPTに年代や特性、性別、体調傾向、よく出る不調などを投げて、足りてなさそうな栄養をサプリで補いつつ、肉や魚を好んで食べています。 睡眠は大事ですが、発達障害や鬱症状があると入眠が下手なのは身をもって実感しているため、前述の感情抑制が出来るようになってから目指すくらいで構いません。 手っ取り早く本を読めるようになるコツではなく申し訳ありませんが、自責の念によるご負担も読めない一因になっていると思い、書かせて頂きました。

病院で相談して薬出してもらうといい

自他ともに認める本の虫からうつ病を経て読めなくなったので、苦しみがとてもよくわかる。 自分は図書館ですらうるさいと思ってしまうので、耳栓をしてる。 もし読んでる最中にどこを読んでいたのかわからなくなる現象があるなら、1行分だけ透明になっている定規やしおりを使うと良い。リーディングトラッカーや読書定規と呼ばれている。

似たようなことになったことがある　文章が上滑りして全く入ってこなくて焦燥感だけが強くなるんだよな 自分としては、かつて一度読書して面白かった本を再読するのが良かったように思う　内容を知っているから、文章が頭に入ってこなくとも問題なく先に進めるし、とりあえず読んだという感覚が得られる

自分も同じように仕事でうつ病になって、新書一冊読むのにも苦労するようになったけど、昔からやってたSNS辞めたらだいぶ読めるようになった。 うつ病よりSNSやると本を読む体力を奪われる気がする。長い論理的な思考ができなくなる。 あと、少し前に「なぜ働いていると本が読めなくなるのか」という本が話題になった。一度読んでみては？ https://bunshun.jp/articles/-/72176 新書とかも、内容に強弱があるから岩波のジュニア新書みたいな、中高生向けの本で関心のあるものからリハビリしたらいいと思う。