血行をよくするというのでいうと、自分はナイアシン(サプリメント)を使用しています。量が多いと血行が良くなりすぎて身体が真っ赤になったりもします(ナイアシンフラッシュと呼ばれる)が、寒くて末端に血が行かない、頭に血が巡っていないと感じる時すぐ効く(個人の感想です)ので常備しています。量は人によると思いますが自分はナウフーズのを半分に割って1回分としています。

冬は日射量が落ちるのでビタミンD不足かもしれませんね。 もしくはシンプルな体重不足。文章から重量を感じません。

まずカウンセリングに行くことが重要な気がする。涙が止まらなくて抗不安剤を飲んでる時点で、寒いからとは別の原因がある気がする。 ・寒いのであれば、下着を厚着したりズボンの下にタイツを履いたりする。どうせ見えないのだから若くても履けばいい。高めのを買う。 ・人混みに行くと風邪をひきがちなのであれば、部屋に加熱式の加湿器と空気清浄機を置く。 ・夕方、外から帰ってきたらエアコンと加湿器を入れてすぐ風呂かシャワーに入る。入ってる間に部屋が温まるのと、湿度が上がる。 ・朝、養命酒を飲んでみる。最初は小さい方の瓶で買えばいい。医者にかかってるなら漢方について聞いてみる。 ・朝起きたら歯を磨くか軽く口を漱ぐ。寝る前には歯を磨く。 ・外出中はのど飴、仕事中はお湯を机の上に置いておく。たまに飲む。 まず、普段寒いと感じてるのか感じてないのかだろう。寒く感じてないのにそうなら、ちょっと違う理由な気がする。 親と仲がいいなら実家暮らしする、悪いなら一人暮らしするとかも試してもいいかもね。

・気圧の変化が見れるアプリとか入れて体調不良と関係あるか見てみる。(俺は頭痛とか眩暈があるタイプ) ちなみに俺は気圧下がる時に五苓散って漢方飲んで少し和げたりしてる。 ・寒い時期はとにかく足を温めるようにしてる。寝る前に熱すぎないお風呂に浸かって、体が冷え切らないうちに布団に入ると深部体温の下がり方が良い感じに入眠と睡眠の質上げてくれるらしい。

お風呂でお湯に浸かる。自宅で難しいなら銭湯や温泉へ。 居住地に寄っては日照時間が少ないのも原因かもしれないので、光療法のライトを使ったりビタミンDを摂取したりする。 暖かい上着とズボンを履く。ズボン下、パッチと呼ばれるものを履く。 家の中でも水筒を使うことで、いちいちお湯を沸かさなくても暖かいものが飲める。 家では湯たんぽ、外ではカイロを使う。