5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	数か月間
Where(どこで)	家で
Why(なぜ)	「死んでしまいたい」という気持ちに苛まれたため、
What(何を)	その気持ちを「ネガティブちゃん」と名付け、
How(どのように)	その気持ちに苛まれている状況を「ネガティブちゃんが来た」と呼んだ
Then(どうした)	希死念慮がよぎったとき、「死にたい」ではなく「ネガティブちゃん来てるわ」と思えるようになった

なぜやってよかったのか

• 「死にたい」という気持ちを客観視できた
• 希死念慮は、環境や体調に原因があると考えるようになった

やらなかったらどうなっていたか

• それまでは自分を殺すところを想像をして心を落ち着かせていたが、メンタルには良くなかったと思う

備考

• なお筆者は同時期に精神科を受診しています。これはあくまでもライフハックの範疇なので、同じように悩んでいる方がいたら、専門家からアドバイスを受けることをオススメします。一人で抱え込まず助けを求めましょう。
• 妖怪の成り立ちも、こんな解決しようにない出来事に名前を付けたことが発端なのかなと思った。
• 皆さんも、「死にたい」と思ってしまったときの対処法があったら教えてください。