むちゃ食いがあんまり酷いなら婦人科に相談するのもアリかもね。自分はミレーナを装着してて、異常な痛みや出血は凄く楽になった。PMSには効かないと言われたけど、生理前の精神不安定ドカ食いハイテンション夜ふかしも軽減されたから効く人には効くと思う(医者は効かないと言うけどね)。 錠剤も低用量ピルやジエナゲストみたいに色々な種類があるから、自分の症状や時間的、金銭的な余裕と照らし合わせて可能なら試してみるのオススメしたい。

自分は昆布を食べる。腹が膨れるし便通もよくなる。

糖質ドカ食いするよりは幾分か健康的 けど乳糖不耐性でお腹下すかもしれないのでゆっくり飲んだりソイプロテインにするのがおすすめ ソイは腹持ちがいい

腎臓を悪くする可能性があるのであまりおすすめできません。やるとしてもプロテインを飲む前か後にそれなりの強度の運動を行うのが適当かと思います。 個人的には美味しくはないですが腹に溜まり、健康面でも悪影響がないオートミールがおすすめです。