5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)3ヶ月前
Where(どこで)実家で
Why(なぜ)お腹がすいて夜寝られなかった日があったので
What(何を)晩御飯が少なかったのでコンビニで250円するポテチ1袋を
How(どのように)毎晩食べた。
Then(どうなった)3ヶ月で+3kgになり食費が+2万円増え収支がマイナスになった。コンビニ版の安価なポテチに変更して3ヶ月経ったが体重だけは変わらない。
前提条件
  • 昼ごはんも主食×2だけだったのを、ポテチ×2と増えた。 昼にどれだけ食べても18時になればお腹が空く。

健常行動ブレイクポイント

  • 400~500kcalが足りてないと思いポテチを好き好んで買っていたこと
  • 晩御飯の量に満足感を得られなかった。

どうすればよかったか

  • 晩飯を増やすようにしたら良かった
  • 敢えて消化の悪いものを食べて腹持ちを良くする

備考

  • すき家換算だと大盛1→並盛×2+1品頼むようになった。