5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 筆者が |
| When(いつ) | うつ病だったとき |
| Where(どこで) | 家で |
| Why(なぜ) | 気晴らしに良いと思ったため |
| What(何を) | マインスイーパーのアプリを |
| How(どのように) | ダウンロードした |
| Then(どうなった) | ゲームに依存し て不眠になり、生産性のない行動で時間を浪費していることに対してさらに落ち込んだ |
健常行動ブレイクポイント
- 画面が単純なので寝ようとすると脳内にゲーム画面が浮かびやすく、依存と不眠がループした
- 気晴らしなのに緊張感があるゲームを選んでしまった
どうすればよかったか
- 適度に制限するべきであった
- 依存先を他に見つけるべきであった