5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	主に夜、眠れないとき
Where(どこで)	たいてい家の中で
Why(なぜ)	駄目とは思っているがついついやめられずに、または続けたら事態が好転すると考えてしまったため
What(何を)	自分に
How(どのように)	欲望のままにゲームをし、また強迫観念に任せて課題をし、一度寝たら眠れるだけ寝た。
Then(どうした)	体内時計がぐちゃぐちゃになった。 不眠症が悪化した。 しばしば、食事より欲望を優先し体重が減った。 何故かメンタルが落ち込みやすくなった 朝に起きられないため、精神科にいけなくなった。

前提条件

• 筆者は通信の学生であり、昼夜逆転してもいい環境にあった。
• その環境もあり、眠剤を3日に1度ほどしか飲まなかった。

健常行動ブレイクポイント

• 自分がADHDだとわかっていたのにも関わらず、衝動が収まるまで付き合った。
• 眠れないときにゲーム等の脳を活性化させるものを選んだ。
• 体調に影響が出ているのを無視し、この生活を続けた。

どうすればよかったか

• きちんと薬を飲むべきだった。
• 衝動に従うべきではなかった、従ったとして、昼夜逆転の対策を講じるべきだった。
• さっさと主治医に相談するべきだった。

備考

• 17時に起きて8時ぐらいに寝る生活、食事は一日一食であった。
• 筆者の身体の病気の関係で、朝8時に必ず起きて薬を飲む必要があるため、7時まで眠れなかった場合起きている必要があった(勿論これは言い訳にすらならない)