5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	ポスト主
When(いつ)	ここ数年
Where(どこで)	自身の中
Why(なぜ)	自己探求
What(何を)	自身に対して
How(どのように)	モヤモヤした際は何に対してモヤついてるのか箇条書き、壁打ち等し言語化する。自身の意見を透明化しない。
Then(どうした)	今まで自分が何に辛さ、悲しさ、怒りを感じていたのか分からずモヤモヤしていたが、上記により改善傾向。

前提条件

• 機能不全家族出身 虐待ネグレクト 鬱

なぜやってよかったのか

• 自身が機能不全家族ということに気づけた

やらなかったらどうなっていたか

• 自身の意見、気持ち、どうしたらいいかが分からず仕舞いだった。

備考

• ※ただ、過去のモヤモヤまで遡ることにより抑圧されていた怒りが収まらないのかイラつきとキレ爆発が増加。