5W1H+Then状況説明

Who(誰が)自分が
When(いつ)中高生だった頃
Where(どこで)家で
Why(なぜ)両親が酷い喧嘩をしており悲しくなったので
What(何を)自分に
How(どのように)「悲しいとは何だろう」「辛いとは何だろう」と感情について考えることに集中させて、今感じている辛さから目を背けた
Then(どうした)自分の今の感情が分からなくなり、結果として解離・離人を伴う複雑性PTSDになった

健常行動ブレイクポイント

  • 辛い状況を未成年の自分だけで抱えるのではなく、誰か信頼できる大人に相談するべきだった
  • 辛いという感情をそのまま受け止めるべきだった

どうすればよかったか

  • 学校のスクールカウンセラーに相談したが笑って流されたため、もっと真面目に取り合ってくれる大人を探すべきだった

備考

  • 現在も複雑性PTSDの影響で記憶が途切れ途切れになっており、これが実際に中高のいつ頃だったか思い出すことができない