5W1H+Then状況説明

Who(誰が)自分が
When(いつ)友達や知り合いと話す時
Where(どこで)学校などで
Why(なぜ)相手の嫌なことをしたくなかったから。勘違いしたくなかったから
What(何を)友達や知り合いに
How(どのように)相手の気持ちを勝手に推察して先回りしようとしたり、自分から連絡をしなかったり、好きだということがバレないように振舞った(熱量の差が怖かった)
Then(どうした)仲良くしたかった人とも疎遠になった。仲良くなる方法が未だに分からない。

前提条件

  • 21歳女性。大学生。 双極性障害診断済み、精神障害者手帳2級。 小学生の頃からメンタルクリニックや、小児科の精神科に通っていた

健常行動ブレイクポイント

  • 自分は気持ち悪い存在だ、迷惑な存在だと思い込みすぎて、積極的になれなかったから。
  • 相手が自分のことをどう思ってるかは分からないのに、勝手に「本当は私のことを面倒だと思ってる」「つまらない奴だと思ってる」等の被害妄想をしてしまったから

どうすればよかったか

  • 相手の本当の気持ちは聞いてみないと分からない(こちらが勝手に分かるものではない)とはやく気づくべきだった。
  • 好きなら好きと態度に出すべきだった。相手こそ私が何を考えているか分からなくて怖かったと思う。
  • 自分から連絡するなど、関係を続けたい相手には自分からアクションをとるべきだった。