5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	自分に
When(いつ)	コミュ力の高い友達ができたとき
Where(どこで)	学校で
Why(なぜ)	自分より仲の良い人がいるなら私は必要ないのではないかと思い、友達とその友達が楽しそうに話しているところにいるのが苦痛であったし、どう接すれば良いかわからなかったため
What(何を)	友人と
How(どのように)	目が合わせられなくなり、自分から挨拶できなくなった
Then(どうした)	友達と疎遠になり、すごく憂鬱な学校生活を送るハメになった。

健常行動ブレイクポイント

• 友達以外、友達の友達をシャットアウトしたこと。
• 友達の友達は敵ではない。

どうすればよかったか

• 友達に新しい友達ができたなら、便乗して人脈を広げるチャンスだと捉えるべき。
• 友達に新しい友達ができたからといって、私と友達でなくなるわけではない。距離を取るほうが気まずくなる。
• 一番でありたいなんて希望は持たないほうがいい。友達は複数できるのが当たり前である。