5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	私が
When(いつ)	ここ数ヶ月
Where(どこで)	Xで友達のポストを見ている時
Why(なぜ)	友達がどんな行動や思考をしているのか気になったから
What(何を)	すべてのポストを
How(どのように)	熟読した
Then(どうした)	メンタル不調からくる攻撃的な言葉、いわゆる病みツイートなどを全てまじめに受け止めてしまい、つらくなった

前提条件

• 最近の友人は特に精神的に苦しんでいるようである。
• 長い付き合いなのでお互いのポストを読みあって全てにいいねをつけることが多々あった。

健常行動ブレイクポイント

• 強い言葉を見ると間に受けてしまいがちな自分の性格を気にしていなかった。
• 精神的な不調があるときは、辛い感情を文章にして吐き出す作業が大切である。しかし、それは特定の他者に向けられたメッセージであるとは限らないということを念頭に置いておくべきだった。

どうすればよかったか

• 感情の吐き出しのようなポストは流し見して、気にしないようにするべきだった。
• 自他境界をはっきりさせ、相手の苦しみをすべて自分が引き受けなくてもいいと考えるべきだった。

備考

• 病みツイートは吐き出しであり特定の他者を攻撃する意図はないとはわかっているが、その中には著者が属しているもの、また著者へ向けたものであろう強い言葉を目にしてしまったのでなんとも言えない気持ちになってしまった。