かなり厳しい意見が飛んでくることを覚悟していたのですが、真摯に向き合ってコメントいただきとても嬉しいです。自分にない視点や情報がたくさん知れて感謝しています。 皆さんありがとうございます。じっくり読んでできそうなことから試してみます。

被虐待によるPTSD治療歴15年のベテランメンヘラです。一時期働けなくなり会社を１年休み、自殺未遂と毎日ストロングゼロODを繰り返し、ベッドとセブンイレブンの往復生活でしたが、ここ３年ほどは割と安定しています（現在健常者としてフルタイム総合職で働けています）。障害者手帳は取ったことがありませんが、医師からは取れると言われています。自立支援は「重度かつ継続」枠に該当しています。 私は、以下の手順で精神を安定させました。 （一連のプロセス全体で、３～４年ほどかけました） （１） とりあえず、３日に１回くらいの頻度で風呂に入れるようにする。 風呂に入ると外出ができます。頭や体を洗う元気がなくても、シャワーのお湯を先に出し、服を脱いで風呂場の床に横たわるといいです。とりあえず風呂さえ入れれば外に出られるので、あとは何とかなります。 （２）就労移行支援施設（リワーク）に行く ただで通える、精神障害者向けの社会復帰施設です。この就労移行支援施設には、ヘビーな施設（病院テイストで、手帳２級くらいの人が集まってレクリエーションをしている）からライトな施設（オフィス風で、手帳なしでも通えて、WordやPowerPointなど軽いビジネスごっこができる）までいろいろあるのですが、私の場合は早く社会復帰をしたいという焦りがあったのと手帳なしだったのと職場の籍をキープできていたのとで、軽めの人が通っている方の施設を選びました。（ヘビーな方の施設は「リタリコ　就労移行　地域名」「病院　リワーク　地域名」などの検索ワードで調べるといろいろ出ます。ライトな施設は「復職　リワーク　地域名」「株式会社　リワーク　地域名」などで調べると出ます） この施設の一番良いポイントは、朝起きて夜寝る訓練ができること、給食があること、同じ境遇の人と話して気が楽になることです。朝起きて電車に乗って通って昼ごはんを食べ、同じ境遇の人と励まし合い、夕方家に帰って家事をする、というリズムが付きます。一応障害者施設なので、通えればOK、生きていればOKという感じでした。３分の1くらいの人は摂食障害でご飯を捨てたり睡眠障害で朝来て退所時間まで寝たりしていましたが、特に怒られないので安心です。 私は施設を午前中に抜け出してコンビニに行き、ストロングゼロを飲んでODしてそのまま退所した日もありましたが、施設的には大丈夫でした。 このハードルの低さは、健常者向け職業訓練所では得られなかったと思います。今生活が破綻しているなら急に頑張ることは（どんな人でも）できないのが当然なので、最初から精神障害者向け施設に行くのが得策です。 （３）無理のない形で働く リワークで生活リズムを取り戻してから、私は元の会社に戻りました。一緒にリワークに通っていた仲間たちの半分くらいは会社を辞め、手帳を取り、超大手特例子会社に障害者枠で再就職しました（※ハロワの倍率は高いですが、リワークに通っていれば面接訓練や終活指導が手厚くあるので、ライバルに差を付けて内定を得やすいようです）。彼らから聞いた話によると、メガバンク系や旧財閥系などいろいろな会社を受けられて、400～500万円くらい稼げるようです。 （４）生活保護を抜けて、とりあえずまとまったお金を貯める。場合によってはNISAをする 生活基盤を安定させる志向が強いとのことなので、まずは生活保護を抜け、それから「自立支援医療」を役所に申請して（自立支援医療は「医療費負担が1割で済む」という制度なのですが、年収800万円くらいの人まで使える緩めの制度で、生活保護と違って貯金も可能です）支出を抑え、治療や仕事と並行してお金を貯めていきます。お金が数百万円貯まってくると「またぶりかえしても1～2年休める」という圧倒的な安心感が生じて、精神の安定につながります。私はNISAでS&P500に突っ込んで資産を1.3倍くらいにしました。 （５）自由恋愛は、安定するまでしない アホかと思うかもしれませんが、職場や施設の人と恋愛をしないことは大切です。メンタルが崩壊します。私はそれで自殺企図が再発してICUに入りました。 （６）ある程度安心してきたら、メンタルが安定した人と結婚する これもアホかと思うかもしれませんが、ある程度安定した後は結婚すると安定ブーストがかかります。相手はマッチングアプリで探せば、だめでもメンブレが軽くて済むので（一回一回が軽い。母数が多いので代わりはいくらでもいる）負担が少ないです。私はベテランメンヘラかつ結構なデブですが性格がおだやかな健常者と結婚できたので、運が向くのを待つのが良いです。 （７）病気を治そうとしない。仕事を続ける。毎日風呂に入れるようにする。栄養のある食事をとる。 ベテランメンヘラになってくると、朝起きたときのつらさのコクの違いで精神状態悪化の兆しが分かるようになります。朝起きて「ムム、これは少し変だぞ」と思った段階で頓服薬を飲んだり、通院を早めたりして早めに対応すれば、手遅れになる前に収束します。精神病を治そうとすると難しいですが、このスキル（つらさのコクの違いを見分けられるようになる）を身に着けるだけでPTSDは対処可能な物になるので、生活は楽になります。私は発病からこの状態になるまで12年かかりましたが、今は処方薬は多いですがほぼ健常者として暮らせています。 とりあえず（４）まで行けば、かなーり精神的に楽になります。 長文を書きましたが「就労移行支援（リワーク）」「自立支援医療」だけでも知っておいていただけると幸いです。

うちの自治体には基幹相談センターというのがあって、障がい者やその家族が相談できる福祉施設がある。いろんな支援をしてくれるんだけど、病院の付き添いとか、服薬確認の電話とかで世話になってる。そういうのは無いのかな？市役所の障害福祉課や、地域の福祉センターに相談してみるといいかも。 精神障害でシェアハウスはしんどいのでは。自立援助ホームというのがダメだったとのことだけど、精神障害者用のグループホームは？自分も以前入っていた。生活保護の人が大半だったから、その辺は心配しなくて良さそう。今の住まいよりは合ってるのでは？ カウンセリングの値段ってピンキリだから、もし再開するならその辺も調べてみるといいかも。

いったん入院したほうがいいと思う 日常生活もままならないんだし 自分の意思出せてるうちなら解放処遇になるだろうから閉鎖に入れられる前に自分で申し出たほうがいい

EMDRというトラウマ治療が一部保険適用になったので、保護費(医療扶助)の範囲でカウンセリングが受けられる可能性があります。 やっている病院・クリニックも少ないし、十分効くかどうかもわかりませんが、これも一つ情報として

自治体の障害福祉課に相談に行くと良い