5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 筆者が |
| When(いつ) | 便通が良くないなと感 じた時 |
| Where(どこで) | 生活の中で |
| Why(なぜ) | 乳製品を取れば便通が良くなるであろうと思い |
| What(何を) | 飲むヨーグルトを |
| How(どのように) | 一日500ml〜1,000mlを飲むようにした |
| Then(どうなった) | 飲むヨーグルトを500ml以上飲まないと便が出ないのではないかと怯えてしまい、毎日ノルマとして飲むようになってしまった。 |
前提条件
- 元々乳製品の中で飲むヨーグルトは好きだった。 最初は義務感ではなく、便通が良くないなと思った時や飲みたい気分の時だけ飲んでいた。
健常行動ブレイクポイント
- いつからか義務として飲むようになっていた。
- “飲むヨーグルトを飲むと便通が良くなる”から“飲むヨーグルトを飲まないと便が出ない”にいつの間にか思考がすり変わってしまった
どうすればよかったか
- 義務になる前に便通に対する他の解決方法や要因を探すべきだった。
- 1つのモノに執着し良い効果や結果を盲信すべきではない。
備考
- 今も飲むヨーグルトを500ml以上飲む生活をやめる事ができていない。