5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)3ヶ月前
Where(どこで)自宅で
Why(なぜ)PMSの周期と月末の支払い（主にクレジットカード）がある時期が重なるのがあまりにも辛かったため
What(何を)カード料金や他料金の引き落とし日を
How(どのように)月始めの5日に変えた
Then(どうなった)毎月末になると口座残高が一気に減ること+PMSで情緒不安定になっていたが、その不安感がかなり和らいだ。ストレスによる抜け毛や肌荒れ、食欲不振も改善した。
前提条件
  • ここ3、4年は月末に体調を崩したりイライラしたりすることが多かった。支払日と月経の相関に気付いたのは半年ほど前のことだった。

なぜやってよかったのか

  • 婦人科や心療内科に行く前に行動できた
  • メンタルの問題について実践的な対策を行えた
  • 「不安感やストレスには身近な原因があるかもしれない」という知見を得ることができた

やらなかったらどうなっていたか

  • 毎月抜け毛や希死念慮に悩まされていた
  • ぼんやりした不安を抱えたまま人生を送っていたと思う
  • 心身の不調についてまず原因を考えてみるという習慣を身につけられなかった

備考

  • カードの支払額は特に変えていない。同じ引き落し額でも、メンタルに余裕のあるときだとさほど負担に感じないようだ。