5W1H+Then状況説明

前提条件

• 筆者は、次のように睡眠習慣が崩れていた。 第一に、やるべきタスクのせいで定期的に徹夜していた。 第二に、寝ることができる時刻になっても寝るのを先延ばしにする癖があり、就寝時刻が朝5時〜7時とかになるのがざらであった。 第三に、そのせいで昼間に眠くなり夜眠くならず、夜に寝たときも3, 4時間くらいでなんとなく眠くなくなり起きてしまっていた。

なぜやってよかったのか

• 事前に決めた時間に寝るとスタンプとアイテムがもらえる「ねむりの約束」というシステムがあるため、入眠することが目的化され、先延ばしにしなくなった。
• 睡眠導入BGMが流れるため、多少眠くなくても決まった時間に寝ることができるようになった。
• 長時間寝るとゲーム上有利になるため、もし途中で覚醒してもまた眠ろうという気持ちになり、長時間寝るようになった。これにより日中の眠気がなくなった。

やらなかったらどうなっていたか

• 未だに昼夜逆転が治らず、日中が無駄になっていた。

備考

• 友人たちの間でブームが来ており、これに乗ることに成功した。
• 筆者のねむりの約束は3:00である。なお、忘れていて3:00を経過してしまうと寝るのは5時ごろになる。
• あまりにも有難かったのでスリープパスに課金しようか悩んでいる。