5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 筆者が |
| When(いつ) | 就寝時間にかけて |
| Where(どこで) | 一人暮らしの自宅で |
| Why(なぜ) | ほぼ依存に近い、就寝前の自慰行為をやめたいと思い |
| What(何を) | 生活習慣を改善しようと |
| How(どのように) | 睡眠アプリを導入した |
| Then(どうなった) | 好きな作品のコンテンツということもあり、少しでもも早く寝てスコアを上げたいと思い、久々に自慰抜きで寝ることができた。 |
なぜやってよかったのか
- 睡眠時間が長くなったことで朝スッキリと起きられ、1日の始まりを良い調子で迎えることができた。
- 自慰がやめられないことを悩んでいたので、1日でもしなかったことに自己肯定感が上がった。
やらなかったらどうなっていたか
- 毎日就寝時間を削って自慰を行うという無駄な習慣が直らないままだった。