5W1H+Then状況説明
Who(誰が) | 筆者が |
When(いつ) | まだ寝たくないのに眠気を感じたとき |
Where(どこで) | 家で |
Why(なぜ) | 眠気を覚まそうと思い |
What(何を) | カフェインを含む飲み物(主に緑茶)を |
How(どのように) | 淹れて飲んだ |
Then(どうなった) | 一時的に眠気が覚めたのはいいがものの10分ほどで効果が切れて余計に眠くなってしまい、結局作業を途中でやめて寝ることになった |
健常行動ブレイクポイント
- そもそもの前提としてやるべき作業は夜まで引きずるものではない
どうすればよかったか
- 眠くなる時間帯に作業しないようにする
備考
- 緑茶の場合、湯呑み半分程度であればむしろ快眠効果が得られる場合があるためこれはやったほうがいいこととして挙げられる
- エナジードリンクの場合はこういうことが基本的に起こらないがその代わり翌日がしんどくなったりするというデメリットが存在するためできるだけ避けるのがよい