5W1H+Then状況説明

Who(誰が)精神的に弱っている自分
When(いつ)三連休の初日
Where(どこで)自宅で
Why(なぜ)おそらく職場で風邪をうつされて
What(何を)自分自身が
How(どのように)38度の熱、鼻水、喉の違和感
Then(どうした)精神の弱りが消えた

前提条件

  • 元々ADHDで心療内科通院中。今年１月半ばから不眠、不安、急に悲しくなり涙が出る、希死念慮等があった。

健常行動ブレイクポイント

  • 身体の弱りは脳の弱りより優先されるのでは？

どうすればよかったか

  • ものすごく楽しみにしてたお出かけだったので、精神はともかく身体の病気にも気をつけないといけなかった

備考

  • 三連休の最終日は友人達と出かける予定だった。色々準備してたのに無駄になってしまったが、本来ならそれで激しく落ちこみ死を願うほどの気持ちになっているはずなのに、健康な頃と同じ程度の後悔と次回への楽しみがある
  • 友人達は「仕方ないよ、ゆっくり休んで」「また一緒に出かけようね」「○○（行きたかった場所）はまだ行けるチャンスあるけど、お前が無理して身体壊したら二度と行けなくなっちゃうぞ！」等暖かい言葉をもらった
  • 連休明け、内科へ朝イチ突撃予定