5W1H+Then状況説明

Who(誰が)ADHDの自分が
When(いつ)連絡の通知が多いとき
Where(どこで)DM、LINEのトーク一覧、Discordのサーバー一覧などで
Why(なぜ)返事を先延ばしにし未読や通知が溜まったため
What(何を)情報が集まる場所が
How(どのように)ストレス源になり
Then(どうした)全ての左端に恐怖を感じる状態になった

前提条件

  • トーク一覧やサーバー一覧など、情報が多いサイドバーはほとんど左側にある
  • iPhoneは右にスワイプすると左から隠れていたものが出てくる

健常行動ブレイクポイント

  • そもそも通知をみることを先延ばしにしている
  • サイドバーが畳めないときは画面外においやる

どうすればよかったか

  • 通知を溜めない