5W1H+Then状況説明

Who(誰が)自分が
When(いつ)朝食時
Where(どこで)自宅で
Why(なぜ)Spotifyでおすすめシャッフル再生をしていたら好きなメタルバンドの曲が流れたため
What(何を)筆者は
How(どのように)音楽に合わせ1分間程度ヘドバンをした
Then(どうした)胃の痛みがおこり、朝食が逆流して一口ほど吐いてしまった

前提条件

  • 筆者はメタルバンドが大好き
  • 朝はテンションを上げるためと、時間感覚をより認識するため音楽を流している
  • 筆者には自閉症スペクトラム障害とADHDの診断が降りている

健常行動ブレイクポイント

  • 朝食中は朝食に集中するべきで、踊ったりするのは時間や食事体験を無駄にするため、やることではない。
  • ヘドバンは平時でも体にダメージを負わせる運動であり、食後や食事中は特に激しい運動を避けるべきにもかかわらず、やった。

どうすればよかったか

  • ヘドバンをしなければよかった。朝の支度に集中し、踊るのを我慢すればよい。
  • たとえば、せめてチルミュージックのプレイリストを選択することを習慣にしてみる。

備考

  • ハプニングが起こったが時間通りに家を出ることができた。
  • 曲はヒステリックパニックの「社不ロック」だった。