5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者
When(いつ)大学生のとき
Where(どこで)家で
Why(なぜ)課題を終わらせるため
What(何を)目の前のタスクに
How(どのように)15分集中→5分休憩のサイクルで取り組んだ
Then(どうした)だらけてぐだぐだとすることがなくなり、少しでも課題が進むようになった

前提条件

  • 筆者は幼少期から集中して机に向かうことが非常に苦手
  • ポモドーロ法(25分集中→5分休憩サイクルの勉強法)にチャレンジし、25分集中できなかったことがある
  • 15分のタイマーが鳴ったらたとえ文の途中であっても作業をやめるルールにした

なぜやってよかったのか

  • 15分であれば集中できたので、無理なくタスクに取り組めた
  • これから5時間作業、と思うと億劫で机に向かわず逃げてしまうが、とりあえず15分、というのが取り掛かりやすかった
  • 集中時間が終わったら中途半端であっても辞めるルールだったので、休憩を挟むと｢はやく続きをやりたい！中途半端すぎ！｣となり、休憩後に作業に再び取り掛かるのがむしろ嬉しく感じた

やらなかったらどうなっていたか

  • タスクが終わらなかった
  • 終わりが見えない作業が苦痛で、机に向かうことがそもそもできなかった
  • 作業を始めても30分くらいで集中が切れ、スマホを見ていた

備考

  • 自分が確実に集中できる時間を設定するとよさそう。無理しないこと。15分でなくてもよい
  • 作業中断のタイマーには必ず従うこと。｢あとちょっとでキリがいいから……｣と集中時間にルーズになると、休憩時間にもルーズになり結果的にダメになる
  • 15分1ターンしかできない日もある。これをやらなかったら机にすら向かわなかったはずなので、とりあえず15分やった自分を褒めよう