5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 筆者が |
| When(いつ) | 試験の前に |
| Where(どこで) | null |
| Why(なぜ) | 試験から逃げるために無意識的に |
| What(何を) | 試験に関係ないこと |
| How(どのように) | に取り組み始めた |
| Then(どうなった) | 現在は試験1週間前なのに健エミュに入り浸ってしまい、2留がほとんど確定している |
前提条件
- 現在チック症、ADHD、軽度の抑鬱状態で通院中。
- きちんと勉強すればギリギリ単位がもらえる程度の学力はある。
- 今までは、センター試験の直前に哲学に、大学の期末試験の直前に作曲、将棋、小説執筆、競技プログラミングなどにハマり、単位を落としている。
- 自分の特性上、ハマった直後は起きている時は取り憑かれたようにそのことを考えてしまい、他のことに対する興味が無くなる。
- ハマってから1週間〜数ヶ月経つと、その事に対する興味が0になる（再燃する場合もある）。
健常行動ブレイクポイント
- そもそも何かを始めてはいけないのだがこれが難しく、何かを抑制しても別のことに興味を持ち始めるため、根本的な対策が難しい。
- 過集中状態では他の物事の優先度がガクンと下がるため、一度このモ ードに入るとやめるのが困難。
どうすればよかったか
- 何かに興味を持ち、ハマりそうだなと感じたらその時点でそれへのアクセスを禁止する。
- 筆者の逃避先はゲームやYouTubeと比べて自分の中で言い訳がしやすいため、タチが悪い。健エミュも精神状態改善のためという建前がある。 ADHDの「優先順位をつけるのが下手」という特性をうまく処理するハックがあれば教えてください。
- ADHDの「優先順位をつけるのが下手」という特性をうまく処理するハックがあれば教えてください。
備考
- ADHDだというのは最近分かったので、自分の過集中という特性にも気付いていませんでした。
- 割と困っていて社会に出てからも不安なので、特性との向き合い方についてこれから考えていこうと思います。