5W1H+Then状況説明

Who(誰が)精神障害でひきこもりの僕が
When(いつ)
Where(どこで)
Why(なぜ)いつも退屈、不安、焦りに苦しんでいたから
What(何を)体の感覚に対して
How(どのように)いいなって感じたとこ、やだなって感じたとこを、しっかり感じ取って、「いいな」の感覚を強めて、「やだな」の感覚を弱めていった
Then(どうした)快感だけの存在になった

なぜやってよかったのか

  • 苦しさは体の感覚として生じるため、苦しさを減じるには体を観察したほうがいいため
  • 瞑想は健康の万能薬としても知られているため

やらなかったらどうなっていたか

  • アレキシサイミア