5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	精神障害でひきこもりの僕が
When(いつ)
Where(どこで)
Why(なぜ)	いつも退屈、不安、焦りに苦しんでいたから
What(何を)	体の感覚に対して
How(どのように)	いいなって感じたとこ、やだなって感じたとこを、しっかり感じ取って、「いいな」の感覚を強めて、「やだな」の感覚を弱めていった
Then(どうした)	快感だけの存在になった

なぜやってよかったのか

• 苦しさは体の感覚として生じるため、苦しさを減じるには体を観察したほうがいいため
• 瞑想は健康の万能薬としても知られているため

やらなかったらどうなっていたか

• アレキシサイミア