5W1H+Then状況説明
Who(誰が) | 筆者が |
When(いつ) | 寝る前に |
Where(どこで) | ベッドで |
Why(なぜ) | 眠れないことが多かったので |
What(何を) | 眠れない原因を |
How(どのように) | チェックリスト化して確かめた ・お茶は飲んでいないか ・スマホはいじっていないか ・空腹でないか ・トイレに行ったか ・室温は適切か(寒い方が良い) など |
Then(どうなった) | 寝付けない原因を探ることで焦りを解消し、冷静になることができた 意外と見落としていたり意識していなかったりすることもあるので、確認は大事 |
前提条件
- 筆者は同じ位置同じ体勢でないと寝られない
なぜやってよかったのか
- 漠然と寝付けない不安や怒りに悩まされなくなった
やらなかったらどうなっていたか
- 寝付けないことをストレスに感じていた
備考
- ちなみにこれをやったとしても寝れないことはある。