5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)深夜
Where(どこで)職場で
Why(なぜ)明日、早起きしようと思ったので
What(何を)家へ帰って早く寝ずに
How(どのように)30分ほど軽いジョギングをした後、帰宅し就寝
Then(どうなった)朝の目覚めが格段に良くなった
前提条件
  • 筆者は、数年前までジョギングを趣味としていたが、最近は忙しすぎて運動していなかった

なぜやってよかったのか

  • 目覚めが良くなり、早起きの習慣がついた
  • 早く起きられるようになり、毎日シャワーを浴び身だしなみを整えることが出来るようになった
  • おまけに体力もつき、夕方から仕事のひと踏ん張りができた。正のスパイラルが回るようになった

やらなかったらどうなっていたか

  • 朝眠いまま、髪ぼさぼさで、シャワーも入らずに出社していた
  • 体力はなくなり、精神的にもすさんでいっていた

備考

  • 一回走ると、この効果は2日ほど持続した。毎日走った時の効果は不明（行っていない）
  • 睡眠時間を削ってでも、睡眠の質を良くすることが大切
  • あまりに疲れていたり、睡眠時間がなさすぎる時は早く寝ることを推奨