5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)先月
Where(どこで)家で
Why(なぜ)夜更かししてしまったのでせめてでも
What(何を)起きる時間を
How(どのように)レム睡眠のタイミングになるようにした
Then(どうなった)バッチリ寝た時よりは不調だったが、睡眠不足の頭痛などはあまりなかった。

なぜやってよかったのか

  • 夜更かしの代償が少し軽減された。

やらなかったらどうなっていたか

  • 活動の質が落ちていたかもしれない。
  • 移動中の電車内で寝ていたかもしれない。

備考

  • 4時過ぎに寝て7時半に起きた。
  • 長く寝られる場合はノンレム睡眠が減りレム睡眠が増えるためそこまで気にしないても良い(らしい)