5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)自傷行為したくなった時
Where(どこで)　
Why(なぜ)それは良くないと思い
What(何を)
How(どのように)その様をリアルに想像してやり過ごした
Then(どうなった)結果、自傷行為を回避できた

前提条件

  • 過去には無理に我慢しようとして無駄に消耗したり結果的に耐えられなかったりしていたので、やりすごすことができていなった

なぜやってよかったのか

  • いままでそういったことを想像するとむしろ良くないのではないかと避けてきたが、新しく打開策を獲得するすることができてよかった。想像したことでやった気になったので多少落ち着くことができた。
  • 自傷行為をしてその後数日間落ち込むのも回避できて時間とかを無駄にしないで済んだ。また身体的な負担がなくなる。

やらなかったらどうなっていたか

  • 自傷を回避できていなかったと思う。

備考

  • リストカットではなく、首を絞めている