5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)心が疲れている時
Where(どこで)日常生活で
Why(なぜ)会話をしても棘のある言葉ばかり出てきてしまいそうな気がしたので
What(何を)友人や家族に対して
How(どのように)なるべく会話を少量にして、早く寝るようにした
Then(どうなった)翌日後悔するような、棘のある言葉を掛けることが減った

なぜやってよかったのか

  • コミュニケーションが困難な状況下に行われる他者との対話による被害(他人に与えてしまうマイナスな感情)を最小限に留めることができた
  • 人と話したところで改善しないような精神の不調に無理に抗おうとせず、睡眠などを用いて無理にでもぶつ切りにし、リセットするという自分の精神の(極めて単純な)仕組みを考慮した対応ができた

やらなかったらどうなっていたか

  • 自分や相手を傷つけてしまうような言葉を発していたかもしれない

備考