5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)4、5年前にADHDの診断を受けてからずっと
Where(どこで)自室や身の回りで
Why(なぜ)「目に入りやすいところ何ヵ所かにゴミ箱を置くとよい」というADHD向けのライフハックを知り、自分の悩みにも応用できると考えたため
What(何を)切り離せるタイプの小さいメモ帳と、それに記入するためのボールペンを
How(どのように)自宅のいたる所に置いた。また、家にあるバッグ、上着など身につける可能性のあるもの全てに入れた。
Then(どうなった)物忘れによるミスが格段に減った。検索したかった言葉もすぐに思い出せるようになった。

前提条件

  • 筆者は連絡事項ややるべきことを忘れがちで、あとで調べたいと思ったこともすぐに忘れてしまう悩みがあった(健常者に比べて著しいレベルで)

なぜやってよかったのか

  • 常にメモを取れる状態であれば、メモするのも億劫ではなくなる
  • 大量のメモ帳を隅々まで配備することで、メモ帳を探す手間もなくなる
  • 「腹痛すぎる」など他愛のないこともメモするようになったので、たまにメモを読み返す楽しみもできた

やらなかったらどうなっていたか

  • なんでもすぐに忘れてしまう自分にますます嫌気がさしていた
  • いつか取り返しのつかないミスをしてしまうかもしれなかった

備考

  • メモ帳自体を失くすという恐れがあったので、同じ場所に必ず2つ以上のメモを配備するようにしている。
  • ※人によっては使用済みのメモで部屋が散らかる恐れもある。
  • 筆者の場合買い足すのが面倒なので、一生困らないぐらい大量のメモ帳をAmazonで注文して押し入れに保管している。