5W1H+Then状況説明

Who(誰が)自分が
When(いつ)ふとした瞬間に
Where(どこで)どこでも
Why(なぜ)ちょっと嫌なことがあった程度で軽々しく「最悪」という言葉を使う自分のことをよくないと思い、矯正しようと思ったから
What(何を)自分に
How(どのように)(発声の有無に関わらず)「最悪」という言葉を使うたびに、「最もというほどではない、悪」と付け足すようにした
Then(どうした)「最悪」という言葉の使用頻度は減らず、ただ気持ちの悪い口癖が増えただけになり、最悪(最もというほどではない)の状態になった

健常行動ブレイクポイント

  • 表面的に自分で自分を諭すようなことを言ったとしても、それは内面に直接働きかけるものではない
  • 悪いことをしたときに後から罰するのではなく、そもそも悪いことを実行しないように予防することが大事だ

どうすればよかったか

  • そもそも「最悪」という言葉を使うまえに踏みとどまる方向性で対策を考えるべきだった