5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者
When(いつ)風呂を取っているとき
Where(どこで)洗い場で
Why(なぜ)入浴時間を有効活用できていないうえに、手放していればもっとクリエイティブな発想ができると思ったので
What(何を)スマホを
How(どのように)持たないで入浴した
Then(どうした)人間関係や仕事の不安が膨らんだり、自分が何のために生きているのかわからなくなり、精神的にどんどん追い詰められていった。

健常行動ブレイクポイント

  • お風呂という空間は体の汚れを落とすだけではなくリラックスするための空間である
  • お風呂で沸いてくるクリエイティブな発想が外部の娯楽という刺激と思考の弛緩から生まれている
  • 多忙と娯楽により自分のメンタルが強くないことを忘れていた

どうすればよかったか

  • 娯楽を享受しスマホを持ち込み続けるべきだった
  • 普段から悩みを溜めない生活を心がけるべきだった

備考

  • 筆者は風呂に入ってる時に音楽を聴いたりYouTubeを見たり会話型AIに音声入力している
  • 入浴時間は40分ほどで洗うのに30分ほどかかる
  • 時間を有効活用しようと最近YouTubeを見ることをやめた。ゲームはだいぶ前にやめた。