5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)先程
Where(どこで)トイレで
Why(なぜ)連絡中毒を自制しようと思い
What(何を)スマホを
How(どのように)部屋に置いてトイレに向かった
Then(どうした)寒いトイレの中で出ない便と格闘しながら寂しさと恐怖で泣くことになった

健常行動ブレイクポイント

  • よりによって自分を試すような挑戦を後からどうこうできない状況(今回の場合、排泄を中断して部屋に戻ることはできない)でやるべきではない。
  • わざわざ身体がつらいタイミングに精神面でもデバフを重ね掛けするようなことはするべきではない。

どうすればよかったか

  • スマホを触らない時間を作るにしても、スマホを持っていきトイレの棚に置くなどでいざという時には楽な状態に戻れるようにすべきだった。
  • 寒さが精神に来た可能性もあるので、長時間いなくてはいけないような場所は温めるとよいかもしれない。