5W1H+Then状況説明

Who(誰が)ASDの筆者が
When(いつ)今まで20年ほどの人生を振り返って
Where(どこで)実家やバイト先
Why(なぜ)普段から周りに恩を感じていたため、例えば「いつも洗濯物を畳んでくれてありがとう」「先程はバッシング(飲食店での皿の片付け)手伝って下さりありがとうございました」など具体的に相手に感謝を伝えると、それを会話のきっかけにして相手に怒る機会を与えてしまい、「普段からあなたはダメだ〜〜」などといった、暴言含む理不尽な説教タイムに入ってしまうため
What(何を)主に家族やバイト先の人間
How(どのように)感謝を伝える時はざっくりと「ありがとう(ございます)」程度に留めるか、わざわざ言わなくても良い時は言わないようにした
Then(どうした)不必要に怒られる機会が減った 人とのコミュニケーションが減り、メンタルが回復した 相手の怒りスイッチを押してしまうと、関係ないことや過去のことまで掘り返されて怒られることになるため、それを回避することができた

健常行動ブレイクポイント

  • 感謝を伝えることは絶対にどのようなタイミングでも全ての人に対してプラスに働くと信じていた
  • よくYoutubeやテレビで親しい人を亡くした人が「日頃から感謝を伝えておけば良かった」と言っていたことを真に受けすぎた

どうすればよかったか

  • 恩を感じても一々感謝を述べすぎない

備考

  • 相手が急にキレ始めるのは、照れ隠しだったのかもしれないが、照れ隠しだとしてその怒り(？)を受け止めきれるほど筆者はメンタルが強くない