5W1H+Then状況説明

Who(誰が)自分が
When(いつ)錠剤の薬を飲むとき
Where(どこで)自宅で
Why(なぜ)いつも薬を飲むのが下手で口の中で溶かしてしまって物理的に苦い思いをすることをふと思い出して
What(何を)歯を磨いて薬を飲む、といういつもの順番を
How(どのように)逆にした
Then(どうした)服薬に失敗しても、そのあとに歯を磨くため、口の中が苦い状態で眠りにつかなければならないことがなくなった

前提条件

  • 服薬しているのは5種類のうつ病の薬であるが、口の中で溶けるためどれが苦い薬なのかわからない。甘苦い味がするうえどれだけ追加で水を飲んでも苦味が消えない。口腔内崩壊錠ではない（と思う）。

健常行動ブレイクポイント

  • 普通の人ならこんなことすぐ気がつく
  • 筆者は軽度のASDがあり、いつものルーティンを変えれば済むという発想が頭になかった

どうすればよかったか

  • 柔軟な発想をすべきだった
  • 気がつくまで2年かかった