5W1H+Then状況説明

Who(誰が)自分が
When(いつ)野球観戦を趣味としていた頃
Where(どこで)野球場で(自宅観戦時は家で)
Why(なぜ)期待から落胆へ至った時のショックを軽減するため
What(何を)自分自身に
How(どのように)「期待しても無駄」「どうせ負ける」と言い聞かせ、チャンス時も期待しないように努めた
Then(どうした)何にも期待できず無気力状態となり、結果的にうつ病と受診され１年休職した

健常行動ブレイクポイント

  • 無意識に悪い結果が訪れることを期待してしまっていた
  • 期待通りの悪い結果が訪れても精神的ダメージを受けた
  • 自分を守るためと思い込んでいたが、実際には自分を傷つける結果となってしまった

どうすればよかったか

  • 新たな趣味を見つけ、心身の健康を大切にするべきだった

備考

  • うつ病患者はプロ野球観戦をするべきではない
  • 野球から目を逸らそうにも物心ついた時からの習慣を塗り替えることは難しかったが、試合を見ず球団マスコットと触れ合うことで心が安らいだ
  • レオとライナのお陰で楽しい野球観戦を続けられている