5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | ADHDの筆者が |
| When(いつ) | つい先程 |
| Where(どこで) | 家で |
| Why(なぜ) | 目が覚めたのが昼でコンサータを飲むにも遅く |
| What(何を) | 何をするにしてもとにかくだるくやる気がわいてこなかったが |
| How(どのように) | 加湿器の水の補充や落ちてる靴下を拾って洗いに出すなど比較的始めるのに心理的負担の少ない簡単な作業をしたら |
| Then(どうなった) | 突然元気が湧いてきて少し負担が大きい作業に対してもやる気もでてきた |
なぜやってよかったのか
- 一日を無下に過ごさずに済んだ
- やるべきことに取り組むことができた
やらなかったらどうなっていたか
- やるべきことが出来なかった
- 一日を無駄にすごした