5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 私が |
| When(いつ) | 昨日 |
| Where(どこで) | 塾で |
| Why(なぜ) | 物思いにふけっている途中に何かが頭をよぎったが、よく思い出せないため |
| What(何を) | 一生懸命考えた |
| How(どのように) | 少しずつ、それが忘れかけていたトラウマであったことを思い出した |
| Then(どうなった) | 15分無駄にしただけではなく、嫌な思いをした。トイレに行った。 |
前提条件
- トラウマは人間関係に関するものである。
健常行動ブレイクポイント
- そもそも思い出せないことを15分考える必要はない。必要になったら自然と思い出す。
- 心の防衛反応に逆らってしまった。
- そもそも、授業には集中して、物思いに耽るべきでない。
どうすればよかったか
- 物思いに耽るべきではなかった。
- 少し嫌な予感がした時点でやめておくべきだった。
備考
- トイレに数分こもっていたら落ち着いたが、その分の授業も聞き逃した。
- トイレにこもっていれば落ち着けることを知 れたのは良かった。