5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 筆者が |
| When(いつ) | 28歳の頃 |
| Where(どこで) | N/A |
| Why(なぜ) | 「冬は基礎代謝が上がるので痩せやすい」という情報を聞いて |
| What(何を) | 自分の体重を |
| How(どのように) | 冬季の間、減らす計画を立てた |
| Then(どうなった) | 寒さで食欲が増し、運動も捗らず、計画は頓挫した。結局、その冬季の間に体重が減るどころかむしろ1kg増えた。 |
前提条件
- 当時の筆者は北海道在住であり、1月・2月はそれなりの積雪がある。
健常行動ブレイクポイント
- エネルギー消費が増えれば、体はより多くのエネルギーを求めるようになる。
- 冬は寒さゆえ、春夏秋と同様の運動をするのが難しい。また、「年末年始」というダイエットの天敵も待ち受けている。
どうすればよかったか
- 基礎代謝が増えることによるデメリットが無いか、しっかり調べておくべきだった。
- 冬に体を動かすことの大変さを自覚しておくべきだった。
備考
- その後、夏季に再び減量を試みた。結果、3ヶ月で-9kgの減量に成功した。