5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 筆者が |
| When(いつ) | 就労移行支援事業所に通所し始めて半年ほど経ったころ |
| Where(どこで) | 万博記念公園、ほか |
| Why(なぜ) | お薬(デエビゴ、フルニトラゼパム)などを忘れてしまったため |
| What(何を) | その日3万歩歩いたにもかかわらず |
| How(どのように) | 一睡もできなかった。 |
| Then(どうなった) | 当然ながら疲れが取れず、翌日、フラフラしながら東京に帰る羽目になった。新幹線内でも眠れなかった。 |
前提条件
- 1日目は品川始発新幹線に乗って、万博記念公園でのイベントで3万歩歩いて、福井泊、2日目は金沢から東京に帰るという行程だった。
健常行動ブレイクポイント
- 絶対に忘れてはいけないもの(鍵の閉め忘れ、スマホ、財布、モバイルバッテリー)のリストの認識が精神疾患を患う前のままだった。
- 旅行なのに忘れてはいけない睡眠に関わる薬を忘れた。
どうすればよかったか
- 目立つところに 薬を置いておけば忘れなかったかもしれない。
- 指差呼称する対称に薬を入れる。
- 市販薬を買い、オーバードーズ気味に飲むことで対処できたのかもしれない。
備考
- 筆者はいつも旅行に行く直前にパッキングしているため、よく忘れ物をしがちである。
- 眠くなるまで自慰をするという方法もあるらしいが、筆者は大人のおもちゃを持って行ってなかったのでどっちみちできなかった。