5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	私が
When(いつ)	寝る前
Where(どこで)	家で
Why(なぜ)	せめて歯だけは磨こうとして
What(何を)	普段は風呂→野菜ジュースを飲む→水筒洗い→歯磨きのナイトルーティーンを歯磨きを初めにしたら
How(どのように)	やる気が出てきて
Then(どうなった)	そのまま寝落ちしそうなところをタスクを消化して心身共に清潔な状態で寝ることができた

なぜやってよかったのか

• シャワーを浴びる行為は頭髪及び身体の洗浄のみならず、それに付随する脱着衣、頭髪の乾燥を伴うため億劫になりやすいが、ハードルの低い歯磨きを先に実施することでその後の着手のハードルが下がった

やらなかったらどうなっていたか

• 布団の上から動けず24時を回り翌日30分程度早起きしてシャワーを浴びることになった
• 朝早く起きれなかった場合はシャワーを浴びずに不衛生な状態で出社した。
• 歯を磨かずに寝ることにより、虫歯や歯周病になった

備考

• シャワー終わりに野菜ジュースが飲めなくなった