5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)仕事で病み不眠症気味になった際に
Where(どこで)自宅で
Why(なぜ)寝る際に安眠系ASMRを聴き始め
What(何を)また、仕事中にも心の平穏を求めてASMRを聴き始めたところ
How(どのように)一年ほど継続したら
Then(どうなった)仕事中はASMRを聴くと眠くなり、就寝前はASMRを聴くと仕事中だと脳が認識するのか仕事のアイデアが出るせいで眠りにくくなった

前提条件

  • あまり細かく聴く音の種類を変えていなかった

健常行動ブレイクポイント

  • 仕事中にASMRを聴き始めたこと

どうすればよかったか

  • そもそも仕事中にASMRを聴かない
  • 聴いたとしても種類を分けるべきだった

備考